Empat Manfaat Melakukan Plank

MALANGTODAY.NET – Kepopuleran planking semakin hari semakin meningkat, tidak hanya di kalangan anak muda melainkan di semua kalangan. Planking disinyalir dapat menguatkan otot-otot tubuh secara bersamaan. Jadi, manfaat apa saja yang kita dapatkan ketika melakukan plank secara rutin?

Perut rata

Planking akan membantu kita membentuk inti otot yang berperan dalam pembentukan perut six-pack. Otot abdomen akan menjadi lebih kuat, dan bagian tengah otot akan lebih padat.

Mengurangi Sakit Punggung

Plank berguna bagi kita yang sering sekali mengalami sakit punggung. Karena olahraga ini dapat menguatkan bagian tengah, dan memiliki “efek samping” mengurangi rasa sakit pada punggung. Plank juga dapat menguatkan otot punggung, khususnya punggung bagian bawah. Menurut American Council on Exercice (ACE): “Plank merupakan latihan yang memerlukan sedikit pergerakan, sehingga ini merupakan sangat yang sangat baik untuk menguatkan inti yang dapat mengurangi sakit punggung bagian bawah.”

Fleksibilitas

Ketika membangun kekuatan, plank juga meningkatkan fleksibilitas otot pantat. Otot-otot sekitar bahu, tulang kerah dan tulang bahu akan membesar dan meregang. Jika kita melakukan plank samping, kita juga dapat meregangkan sisi kanan dan kiri. Untuk meningkatkan manfaat dari peregangan, cobalah untuk melakukan rocking plank – ambil posisi seperti push up, lalu lakukan gerakan maju mundur.

Meningkatkan Mood

Seperti yang kita tahu, bahwa berolahraga secara tidak langsung dapat mengatur mood kita supaya lebih baik. Dengan rutin berolahraga kita tidak hanya mendapatkan tubuh yang sehat, melainkan juga pikiran yang lebih jernih dan mood yang dapat terkontrol dengan baik.(Kristanti Ika Permatasari)

The post Empat Manfaat Melakukan Plank appeared first on MalangTODAY.

http://ift.tt/2ubozO6