MALANGTODAY.NET – Buah kurma merupakan buah yang tak boleh ketinggalan di bulan ramadan. Rasanya belum lengkap jika berbuka puasa tidak makan buah tersebut.
Kurma termasuk ke dalam buah yang ‘kuno’. Sebab, para arkeologis mengatakan jika buah berwarna coklat ini telah ada sejak 7000 SM. Buah kurma juga telah menjadi makanan pokok di Timur Tengah selama ribuan tahun.
Baca Juga: 3 Kegiatan Favorit yang Jadi Pelampiasan Lapar dan Haus Saat Berpuasa
Rupanya anjuran untuk memakan buah kurma saat berbuka bukan sekedar anjuran semata loh. Pasalnya, banyak kandungan yang ada pada buah satu ini, yakni; mineral, vitamin, dan fitonutrien yang bermanfaat bagi kesehatan.
Tak hanya itu, di dalam kurma juga terdapat zat besi, tembaga, kalium, magnesium, mangan, banyak vitamin B termasuk vitamin B6 (piridoksin), niacin, asam pantotenat, dan riboflavin. Kandungan kurma lainnya yaitu vitamin A, K, karoten, lutein, zeaxanthin dan serat.
Penelitian mengenai buah kurma juga telah banyak dilakukan. Salah satunya penelitian mengenai buah kurma pada tahun 2003 lalu, yang telah dipublikasikan dalam International Journal of Food, Sciences and Nutrition.
Baca Juga: Salut, Mohamed Salah Tetap Puasa 17 Jam Saat Final Liga Champions
Studi ini menyimpulkan bahwa kurma mengandung setidaknya 15 mineral, termasuk selenium.Selenium adalah sebuah unsur yang banyak diyakini oleh peneliti saat ini menjadi agen anti kanker yang kuat dan penguat kekebalan tubuh yang hebat. Penelitian ini juga menunjukkan kurma mengandung 23 jenis asam amino dan beberapa asam lemak tak jenuh yang cukup bagus seperti palmitoleat, oleat, linoleat, dan asam linolenat.
Untuk mendapatkan manfaat yang terkandung dalam buah kurma, kamu pun tak perlu memakan kurma dalam jumlah yang banyak. Kamu hanya perlu memakan 3 butir kurma saja per hari.
Makan kurma dapat memberikan dorongan energi. Daripada kamu meminum minuman berenergi, lebih baik makan kurma. Mengunyah kurma dapat membantu seseorang membakar kalorinya. Serat makanan dalam kurma akan membuat seseorang memiliki energi yang lebih lama.
Baca Juga: Sempat Dikira Keajaiban Tuhan, Ternyata Ini Fakta Dibalik Hujan Hanya Guyur 1 Rumah di Depok
Jika kamu khawatir dengan rasa manis yang ada pada kurma, kamu pun tak perlu takut. Sebab kandungan gula yang ada pada buah kurma tidak sama dengan makanan khas lainnya. Selain itu, kurma juga dapat membantu mengatasi sakit diare. Mengonsumsi kurma bisa meningkatkan bakteri baik dalam usus pula.
Penulis : Dian Tri Lestari
Editor : Dian Tri Lestari
The post Cukup Makan 3 Butir Buah Kurma Per Hari, Kamu Akan Mendapatkan Manfaat Ini! appeared first on MalangTODAY.
https://ift.tt/2rWYwL1
0 comments:
Post a Comment