Miliki Kulit Sehat dan Bercahaya dengan 6 Kebiasaan Ini

MALANGTODAY.NET – Memiliki kulit sehat dan bercahaya adalah dambaan setiap orang. Kamu pun bisa mendapatkannya dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan di bawah ini. Apakah salah satu kebiasaanmu salah satu diantara 6 kebiasaan dibawah? Atau semuanya? Cek yuk

• Tidur 7 jam sehari

Kamu pasti pernah bangun tidur dan kaget pas ngeliat ke cermin karena matamu mendadak dihiasi lingkaran hitam. Kurangnya waktu tidur bikin mata kita kelihatan kayak panda. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2010 oleh peneliti di Swedia menunjukkan perbedaan antara mereka yang memiliki cukup tidur dan kurang tidur. Rata-rata mereka yang memiliki waktu tidur paling sedikit 7 jam, melakukan kegiatan yang lebih produktif dibanding mereka yang kurang tidur. Hal ini karena orang yang kurang tidur akan merasa mudah lelah, sehingga mereka enggan untuk melakukan banyak aktivitas.

• Lindungi kulit dari sinar matahari

Sinar matahari dapat menyebabkan 80 persen tanda-tanda penuaan, seperti flek hitam, kulit menipis, kerutan dan garis-garis pada wajah, serta dapat meningkatkan kanker kulit. Roger S. Ho, M.D. dari NYU Medical Center menganjurkan agar kita melindungi kulit dengan cara menggunakan sunscreen yang mampu menahan sinar UVB dan UVA. Jika kita beraktivitas di bawah matahari, kita harus menggunakannya setiap 2 jam sekali.

• Tahu cara bersantai

Sangat penting buat kita untuk mengenal diri sendiri dengan baik. Tensi kronik dan stres fisik bisa menyebabkan lonjakan kortisol. Kortisol ialah sebuah hormon yang dapat merontokkan kolagen dan elastin dalam tubuh. Stres juga bisa membawa kita pada kondisi yang lebih buruk lo, seperti kulit yang meradang dan rosacea. Temukan cara yang sesuai denganmu untuk bersantai seperti baca buku, dengerin musik, atau sekedar jalan-jalan di sore hari.

• Olahraga secara rutin

Jika kamu ingin wajahmu terlihat berseri sepanjang waktu, kamu perlu meluangkan waktu untuk berkeringat. Lakukan minimal 30 menit selama 5 hari dalam seminggu untuk berolahraga. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh American Medical Society, mereka yang berolahraga dengan rutin akan memiliki kulit yang lebih kencang serta terlihat beberapa tahun lebih muda.

• Mencuci wajah setiap malam

Kerusakan yang ditimbulkan oleh sinar matahari bukan satu-satunya faktor lingkungan yang patut kamu khawatirkan. Partikel kecil dari polusi udara juga dapat merusak kulitmu. Lindungi kulitmu dengan cara mencuci wajah secara rutin untuk menghilangkan butiran-butiran debu kotor yang bisa merusak wajah. Dengan mencuci wajah, kamu juga mencegah munculnya jerawat yang nggak diinginkan.

• Tidak merokok

Penyakit jantung, kanker paru-paru, atau stroke, adalah sederet penyakit yang ditimbulkan oleh rokok. Rokok memiliki efek karsinogenik dari nikotin yang sangat berpengaruh bagi kesehatan kita. Dampak lain dari merokok yang kadang nggak kita sadari adalah munculnya garis berupa kerutan di sekitar mulut, juga warna gigi dan kuku yang menguning. “Nikotin dapat menghancurkan struktur kulit dan membuatnya menjadi kendor dan kusam,” terang salah satu ahli kesehatan. Source: realsimple.com

Contributor: Kristanti Ika P.

(zuk)

The post Miliki Kulit Sehat dan Bercahaya dengan 6 Kebiasaan Ini appeared first on MalangTODAY.

http://ift.tt/2u4sKiy