Siapa Bilang Tinggi Badan Nggak Bisa Nambah? Coba Cara Ini

MALANGTODAY.NET – Pertumbuhan tinggi badan tercepat terjadi pas kita berusia 9-12 tahun, yaitu ketika kita masuk masa puber. Karena di masa ini hormon pertumbuhan bekerja dengan sangat aktif, jadi kalo kita punya niat lebih banyak buat olahraga, pasti tinggi badan bisa tumbuh lebih cepet.

Nah setelah melewati batas usia ini, dikutip dari forbes.com, pertumbuhan tinggi badan akan melambat. Kebanyakan pertambahan tinggi badan berenti di usia 21 tahun dan untuk cowok umumnya akan berenti di usia 25 tahun.

FAKTOR YANG MEMENGARUHI

• Makanan

Konsumsi makanan juga berpengaruh buat pertumbuhan tinggi badan lho, karena tubuh kita butuh nutrisi yang cukup buat bisa tumbuh optimal. Tinggi badan biasanya dikaitin sama kualitas gizi masa kecil kita. Orang yang jarang minum susu pada waktu anak-anak, pada saat remaja kebanyakan akan punya tinggi badan yang lebih pendek dari temen-temennya yang banyak minum susu. Yuk mulai peratiin kandungan gizi dari makanan yang dimakan, banyak konsumsi makanan berprotein dan kalsium tinggi, seperti susu high calcium.

• Keturunan

Keturunan emang jadi penentu utama dalam tinggi nggaknya badan kita. Tapi jangan sedih dulu kalo orang tua kita nggak terlalu tinggi, karena nggak berarti kita nggak bakal bisa tinggi juga. Selama masih dalam masa pertumbuhan, tinggi badan kita masih bisa bertambah kok. As long as kita disiplin berusaha, nggak ada yang nggak mungkin.

• Olahraga

Pilih olahraga yang memberi beban pada tulang panjang kaki, karena dengan cara itu tulang dirangsang tumbuh sedikit lagi dari hentakan badan. Kita bisa coba lari santai, lompat tali (skipping), basket, dan badminton. Renang juga ampuh buat nambah tinggi badan. Mulai dan akhiri olahraga dengan stretching karena stretching dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Yang harus diperhatiin juga adalah waktu untuk berolahraga, sebaiknya kita punya jadwal sendiri untuk olahraga, jadi bisa teratur dilakuinnya.

• Suplemen

Banyak brand yang nawarin produk suplemen buat nambahin tinggi badan secara instan, bahkan ada yang sampe menjamin lho. Kalo Gogirl! boleh kasih saran, hati-hati dengan segala yang instan karena pasti ada sesuatu di dalamnya yang bisa memberikan hasil yang sangat cepat. Lebih baik olahraga, karena kalo kita masih dalam masa pertumbuhan, bentuk dan tinggi badan masih bisa dengan cepat berkembang, meski tanpa bantuan bahan kimia.

• Istirahat (tidur)

Kira-kira dalam satu hari berapa jam kita tidur? Kalo kurang dari delapan jam, kayaknya ini saatnya buat kurangin waktu nonton Instagram Story or scrolling down your Facebook’s news feed. Tidur itu penting buat pertumbuhan tinggi badan, karena saat kita tidur tubuh memproduksi hormon  pertumbuhan.

THE EXERCISE!

Latihan sendiri di rumah yuk! Gerakan-gerakan berikut ini termasuk dalam gerakan yoga yang sederhana banget dan bisa kita praktekkan di mana aja, tanpa alat yang ribet yang bermanfaat buat memperpanjang dan menarik ruas-ruas tulang di pinggul, paha, dan betis. Lakukan latihan ini selama 3-4 kali seminggu secara disiplin biar hasilnya maksimal. Have a try!

Warrior. Target: Pinggul dan paha dalam.

Stretching Up. Target: Pinggul, paha, dan betis.

Open Triangle. Target: Pinggul samping, paha, belakang dengkul, dan betis.

Selamat mencoba ya guys…………

Contributor: Kristanti Ika P

(zuk)

 

The post Siapa Bilang Tinggi Badan Nggak Bisa Nambah? Coba Cara Ini appeared first on MalangTODAY.

http://ift.tt/2tvd4Fd