MALANGTODAY.NET – Kamu udah diet mati-matian tapi hasilnya nihil? Yakin cara diet yang kamu lakukan udah bener? Jangan cemas, ada 1001 cara untuk diet kok. Nggak perlu jenis diet yang sulit dan banyak aturan apa aja yang boleh disantap dan tidak.
Cukup atur makan dengan cara-cara berikut, seperti yang diungkap Kate Reardon dalam bukunya, Top Tips for Girls sebagaimana dilansir dari webmd.com. Tips diet kali ini cukup sederhana dan mudah diikuti, hanya kunci sukses diet ini harus disiplin!
- Mengurangi makan
Gunakan peralatan makan sekecil mungkin. Contoh, nih, memakai sendok teh pengganti sendok makan. Cara ini membuat kita merasa makan lebih banyak karena menjadi sering mesti menyendok makan. Bisa juga dengan cara meletakkan peralatan makan saat mengunyah makanan. Akibatnya kita makan jauh lebih lama sehingga cepat merasa kenyang.
- Menurunkan berat badan dengan makan
Mungkin, tuh, menurunkan berat badan 20 kg dalam setahun tapi tetap makan segala yang dimau. Asalkan jumlahnya dikurangi menjadi separuh dari biasanya. Cara ini juga mengikis jumlah kalori dalam asupan makanannya.
- Mengubah selera makan
Minum air putih. Selalu simpan sebotol kecil air putih di meja kerja dan minum sepanjang hari. Botol kecil tidak terlihat ‘mengancam’ atau memaksa untuk diminum. Karena botol kecil perlu sering diisi ulang inilah yang mengharuskan kita bergerak dan berjalan bolak-balik saat mengisinya.
- Mencari tahu mengapa berat tidak turun juga
Buat catatan harian berisi semua makanan yang kita santap berserta minumannya. Begitu melihat catatannya, daftar tersebut akan tampak ‘mengerikan’. Tapi, ini memicu kita untuk mengurangi asupan makanan, terutama yang bisa ‘menghancurkan’ diet kita.
- Berhenti ngemil
Bagi porsi makanan. Daripada menyantap tiga porsi besar hidangan, lalu diselingin dengan mengemil, makan porsi sebesar kepalan tangan setiap tiga jam sekali. Asupan kalori pun menyebar dalam enam kali makan dibanding hanya tiga kali. Cara ini membuat makanan mudah dicerna sehingga tidak menumpuk jadi lemak. Kita juga tidak mudah merasa lapar.
Contributor: Kristanti Ika P.
(zuk)
The post Mau Langsing? Ikuti Tips Diet Simpel Berikut Ini appeared first on MalangTODAY.
http://ift.tt/2hktOt6
0 comments:
Post a Comment