MALANGTODAY.NET – Sarapan memang bekal yang sangat penting dalam memulai hari. Mengonsumsi makanan di pagi hari terbukti memang sangat baik untuk kesehatan. Nah, ternyata menentukan waktu sarapan ada trik dan tips khusus loh.
Menurut Ketua Umum PERGIZI Indonesia Hardinsyah, respons dan penurunan kadar gula darah dalam tubuh harus dipertimbangkan dalam menentukan waktu sarapan yang baik.
Baca Juga: Saluran Air Peninggalan Hindu-Budha Hebohkan Warga Tlogomas
“Jadi dalam satu jam gula darah seseorang masih bisa meningkat dan ketika bangun tidur selama dua jam tapi belum sarapan, itu membuat penurunan gula darah yang drastis. Artinya, dua jam setelah bangun tidur harus sudah sarapan,” ucap Hardinsyah, dikutip dari Detik.com, pada Minggu (30/9/2018).
Lebih lanjut, Hardinsyah menyatakan bahwa di Indonesia, sarapan idealnya dilakukan sebelum jam 9. Hal ini diputuskan usai mempertimbangkan jam kerja yang berlaku di Indonesia.
“Kita sepakat untuk sarapan yang tepat itu 1 sampai 2 jam sebelum waktu kerja artinya sebelum jam 9. Jadi sebaiknya sarapan sepagi mungkin sebelum melakukan aktivitas,” sambung Prof Hardinsyah.
Baca Juga: Ucapkan Bela Sungkawa Untuk Korban Tsunami, Edy Rahmayadi Malah Dibully?
Namun terkait dengan penentuan jam sarapan ini tetap harus disesuaikan dengan aktivitas masing-masing individu. Jadi tiap individu memiliki jam sarapan ideal yang berbeda-beda, tergantung pada jam berapa aktivitas dan rutinitas masing-masing. Yang menjadi patokan adalah 2 jam setelah bangun tidur harus sudah sarapan.
“Namun semua masih bisa diatur sesuai aktivitas ya. Misalnya memulai aktivitasnya jam 7 artinya sebelum jam 7 sudah sarapan sebaiknya. Kalau aktivitasnya jam 5, ya sebelum jam 5 sarapannya. Itu prinsipnya sebelum memulai kegiatan sehari-hari,” pungkas Hardinsyah.
Penulis : Kistin Septiyani
Editor : Kistin Septiyani
The post Jangan Asal! Ini Jam Ideal untuk Santap Sarapan appeared first on MalangTODAY.
https://ift.tt/2NUeiUP
0 comments:
Post a Comment