MALANGTODAY.NET – Saat berolahraga, push up kerap kali terlewatkan. Padahal, latihan ini memiliki manfaat jangka panjang. Di antaranya adalah membuat hidup lebih panjang dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Untuk jumlahnya, disarankan untuk melakukan latihan ini sebanyak 40 kali secara rutin.
Dilansir dari Kompas, Selasa (19/2/2019), jumlah tersebut didasarkan pada penelitian panjang yang telah dilakukan hampir selama satu dekade. Jumlah itu ditentukan melalui diagnosa penyakit arteri koroner dan maslaah besar, seperti gagal jantung salah satunya.
“Penemuan kami membuktikan bahwa push up bisa menjadi metode yang mudah dan tidak berbiaya untuk membantu memeriksa adanya tanda penyakit kardiovaskular dalam hampir segala situasi,” kata ketua riset, Justin Yang.
Riset ini dilakukan oelh residen kedokteran di Departemen Kesehatan Lingkungan Universitas Harvard. Awalnya, studi ini berttujuan untuk mengidentifikasi keterkaitan push up dan penyakit kardiovaskular. Namun dalam prosesnya, mereka menemukan kesimpulan mengejutkan bahwa push up 40 kali lebih baik ketimbang tes treadmill submaksimal.
Tim peneliti telah menganalisis data kesehatan dari 1.1.04 petuga kebakaran pria dengan rata-rata usia 39,6 tahun dan indeks massa tubuh 28,7. Selama satu dkeade, ditemukan sebanyak 37 orang memiliki penyakit radiovaskular.
Namun dengan kapasitas push up yang telah ditentukan, jumlah 40 kali itu dapat menurunkan resiko penyakit kardiovaskular hingga 96 persen. Hal itu berlaku pada pria dewasa yang aktif secara fisik karena profesinya. Walaupun demikian, satu hal yang perlu dicatat adalah meningkatkan latihan kaki dengan porsi lebih banyak bagi proa dan wanita dengan tujuan untuk membangun otot.
Selamat mencoba hidup sehat, ZensTODAY! (sig)
The post Berapa Jumlah Push Up Demi Jantung Sehat? Ini Faktanya! appeared first on MalangTODAY.
http://bit.ly/2BJBLzI
0 comments:
Post a Comment