MALANGTODAY.NET – Jalan kaki, merupakan salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh hampir semua orang. Salah satu manfaat dari jalan kaki ini yaitu menurunkan berat badan!
Pertanyaan yang muncul, berapa lama durasi jalan kaki supaya bisa menurunkan berat badan? Ternyata hanya butuh waktu selama 30 menit saja!
Meski hanya 30 menit setiap hari, ini harus rutin kamu lakukan setiap hari. Sebab, yang dibutuhkan adalah konsistensinya. Usahakan setiap hari selalu rutin melakukannya dan jangan sampai kecolongan Zens, bisa keterusan loh.
“Tubuh akan beradaptasi dengan jenis olahraga apapun. Jadi, tidak hanya durasi yang perlu diperhatikan melainkan rutinitas dan kontinuitasnya,” ujar Corrective Specialist bersertifikat ACE dan NASM, Nicolette Amarillas dilansir dari Popsugar.com (17/12/2018).
Selain harus rutin setiap hari, kecepatan berjalan juga harus bervariasi selama 30 menit tersebut.
“Contohnya, dalam 30 detik awal kamu jalan kaki dengan kecepatan dimana kamu masih bisa ngobrol, lalu kemudian memercepat kecepatannya selama satu menit dan memvariasikan keduanya,” kata Nicollete.
Bisa juga dalam 30 menit kamu membaginya dengan tiga kecepatan. 10 menit pertama kecepatan santai, 10 menit kedua lebih cepat dan seterusnya. Ini sangat berguna untuk proses pembakaran lemak dalam tubuh. Utamanya buat kamu yang ingin menurunkan berat badan ya.
Kemudian, kamu juga bisa memberi variasi dalam olahraga ini setiap harinya. Misal hari Senin berjalan di jalanan datar, Selasa di jalanan menanjak, Rabu berjalan dengan teknik jalan cepat, dan seterusnya.
Penulis: Almira Sifak
Editor: Almira Sifak
The post Ini Dia Durasi Jalan Kaki yang Efektif Turunkan Berat Badan appeared first on MalangTODAY.
https://ift.tt/2SWohXQ
0 comments:
Post a Comment