MALANGTODAY.NET – Depresi tentu akan sangat mengganggu dan bisa saja semakin memperparah keadaanmu. Ketika depresi datang, harapan dan ide-ide cemerlangmu akan sulit menyeruak keluar.
Melepaskan rasa depresi dalam diri memang sulit, tapi setidaknya sudah ada cara-cara untuk meringankan gejala tersebut. Seperti yang dilansir dari Lifehack diantaranya yaitu:
1. Dengarkan musik yang ceria
Sebuah lagu yang bagus akan mampu mengubah suasana jiwa secara cepat. Dengan mendengarkan musik yang ceria dan bahagia maka mood-mu akan kembali membaik.
2. Gunakan sentuhan
Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa terapi sentuhan dapat membantu beberapa orang mengatasi depresi, menurunkan hormon stres kortisol, dan meningkatkan hormone oksitosin.
3. Stop berbicara yang negatif
Orang depresi cenderung melihat dunia dengan cara yang negatif. Ketika ada yang salah, mereka menyalahkan diri mereka sendiri dan ketika mereka melakukannya dengan benar, mereka menolaknya. Jadi serba salah kan? Untuk itu, kontrol emosi dan pembicaraan supaya tidak terjerembap dalam pemikiran yang negatif.
4. Alihkan perhatianmu
Lakukan pengalihan perhatian dari pemikiran yang berlebihan. Misalnya bermain dengan hewan peliharaan, membaca buku. Menjaga diri tetap sibuk adalah cara efektif untuk mengatasi depresi.
5. Berkumpul dengan teman
Hal ini akan sulit dilakukan ketika sedang berada pada keadaan tertekan. Meski begitu, cobalah keluar. Cara ini bisa memiliki efek positif yang besar pada suasana hatimu.
6. Cukup tidur
Tidur yang kurang dapat menyebabkan iritabilitas dan stress, sementara tidur yang sehat dapat meningkatkan kesejahteraan. Kualitas tidur secara tidak langsung akan mempengaruhi kualitas hidupmu, termasuk ketajaman mental, produktivitas, keseimbangan emosional, kreativitas, vitalitas fisik, dan bahkan berat badanmu.
7. Memaafkan orang lain ketika kita menyimpan dendam
Setiap dari kita pasti pernah meraskan marah. Orang di sekitar kita pun tak semuanya peduli dengan perasaan kita. Kalaupun kita marah terhadap mereka, mereka akan membiarkannya.
Mungkin saja kamu mempunyai luka di masa lalu, tapi cobalah untuk tidak membiarkan kesedihan itu terus berlanjut. Sebab, itu hanya akan mempengaruhimu, bukan mereka. Temukan cara untuk memaafkan. Dengan begitu beban emosionalmu akan berkurang dan mood-mu membaik, serta depresi akan teratasi.
Kontributor: Almira Sifak Fauziah Narariya
(ZUK)
The post Buang Jauh Depresi dan Kesedihanmu dengan Lakukan Ini appeared first on MalangTODAY.
http://ift.tt/2x5Bt0T
0 comments:
Post a Comment