MALANGTODAY.NET – Tubuh kita akan kembali segar saat bangun tidur di pagi hari. Dengan begitu kita akan lebih siap menghadapi aktivitas selanjutnya. Akan tetapi, kebugaran kita akan sirna seketika saat salah melakukan aktivitas setelah bangun.
Bahkan kesalahan tewrsebut akan berdampak kepada kesehatan kita. Keselahan tersebut umum terjadi meski tanpa kita sadari sekalipun. Melansir dari Intisari Grid, berikut kesalahan saat bangun tidur yang perlu kalian ketahui!
1. Langsung beranjak dari ranjang
Bangun terlalu cepat bisa dikaitkan dengan sifat rajin. Namun hal ini justru akan membuatmu mual. Maka dari itu coba bangun lah secara perlahan sambil melakukan relaksasi.
Alangkah baiknya sebelum tidur untuk mengatur jam alarm 10 menit lebih awal dari biasanya dan gunakan waktu tersebut untuk mendengarkan musik santai. Setelah mematikan alarm, cobalah untuk duduk di tempat tidur sambil mengatur nafas selama dua menit.
Lakukan juga beberapa peregangan lengan ringan seperti merentangkan tangan di atas kepala, lalu rentangkan ke kiri dan ke kanan. Termasuk, memutarkan leher dari sisi ke sisi dan lakukan gerakan memutar dengan lambat. Atur kembali nafas, lalu beranjak dari ranjang.
2. Tidak sarapan
Banyak yang menganggap bahwa sarapan tidak lah penting. Buang jauh-jauh anggapan tersebut. Namun jangan terburu-buru juga, mulai lah hari dengan segelas air hangat campur air lemon.
Baru kamu bisa sarapan sekitar 15 atau 20 menit kemudian. Agar lebih sehat sarapan bisa dengan makanan mengandung serat dan protein.
3. Mengecek ponsel
Aktivitas ini yang sering terjadi tanpa kita sadari. Ponsel memiliki gelombang elektromagnetik yang sangat berbahaya. Maka dari itu cobalah untuk menghindarinya saat menit-menit awal bangun.
4. Mandi air panas
Musim dingin seperti yang belakangan ini terjadi membuat kita lebih ingin mandi air panas. Tindakan ini masih kurang tepat karena idealnya kita harus mandi air yang sedikit lebih hangat. Setelah itu barulah menggunakan air dingin.
Mulai lah dengan bagian kaki dan dilanjutkan menyiramnya ke betis. Hal ini akan membantu mencegah rasa berat dan nyeri saat masih tidur.
5. Meninggalkan rumah dengan suasana hati yang buruk
Membawa pikiran negatif dari rumah akan juga membawa suasana negatif bagi keseharianmu. Secara umum kualitas hidup juga akan menurun jika terus berpikiran negatif.
Jadi, cobalah meninggalkan rumah dengan sikap berbeda. Cobalah berpikir untuk menikmati semua yang dilakukan. Ditambah juga untuk mencintai apa yang sedang dan akan terjadi.
Penulis: Ilham Musyafa
Editor: Ilham Musyafa
The post 5 Kesalahan Umum Dilakukan Saat Bangun Pagi, Bikin Rusak Harimu! appeared first on MalangTODAY.
http://bit.ly/2SxcDTq
0 comments:
Post a Comment