MALANGTODAY.NET – Hari Senin merupakan satu dari sekian banyak pemicu stres. Dengan bertemu hari Senin kebanyakan orang akan cemas bahkan muncul gejala fisik seperti pusing dan mual. Namun jangan dulu takut karena ada hal mudah mengatasinya.
Dengan mengetahui cara mengatasi stres maka kamu bukan hanya siap menghadapi hari Senin namun juga hari-hari setelahnya. Pasti penasaran kan dengan caranya seperti apa? Melansir dari Everyday Health berikut tips-tips hadapi stres.
1. Olahraga
Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Selain menyehatkan tubuh, olahraga dapat mengatasi stres. Hal itu terjadi karena olahraga dapat menghilangkan efek fisik dan emosional dari stres.
“Olahraga dapat membantu mengatur dan menghilangkan secara produktif zat-zat kimia ‘melawan’ stres di otak,” kata Kubiak.
2. Ikhlas
Menerima keadaan atau yang biasa disebut ikhlas dapat menjadi obat ampuh stres. Karena stres akan hilang ketika kamu tetap tenang dan bersedia menerima dukungan emosional dari orang lain.
3. Lakukan hobi
Sebelum menyadari bahwa kamu akan mengalami stres, cobalah untuk lakukan hobimu. Seperti halnya mendengarkan musik, menggambar, bernyanyi dan sebagainya. Karena cara-cara tersebut ampuh untuk bersantai dan menghilangkan stres.
4. Ungkapkan perasaanmu
Curhat bisa menjadi solusi yang pas bagi kamu yang tak mau tersentuh stres. Baik itu dengan Tuhan seperti halnya berdoa maupun dengan sesama manusia. Bicaralah tentang suatu hal yang membuatmu gundah dengan begitu pikiran akan menjadi lebih segar.
5. Membuat rencana dan solusi
Jika ada masalah khusus yang menyebabkan stres, maka buatlah semacam daftar resolusi atau rencana kamu. Dengan begitu kamu akan sadar seberaba banyak pemicu stres yang sedang atau akan kamu alami.
“Pecah tugas menjadi bagian-bagian yang lebih kecil sehingga Anda dapat mencoba untuk mencapai apa yang Anda butuhkan dalam satu jam, sehari, dan minggu depan sehingga masalahnya menjadi lebih mudah dikelola,” jelas Larry Kubiak, PhD, seorang psikolog dan direktur layanan psikologis di pusat kesehatan perilaku Tallahassee Memorial Healthcare di Florida.
Apa cerita unikmu soal stres di hari Senin? tulis di kolom komentar ya!
The post Selamat Hari Senin, 5 Tips Ini Bisa Ubah Stres Kamu Jadi Fresh! appeared first on MalangTODAY.
http://bit.ly/2D9APG3
0 comments:
Post a Comment