Ngeri! Jika Olahraga Berlebihan, Hal Ini Akan Terjadi pada Tubuhmu

Ilham Musyafa

MALANGTODAY.NET – Olahraga merupakan suatu aktivitas agar tubuh selalu sehat dan bugar. Bahkan belakangan ini olahraga telah menjadi gaya hidup bagi sebagian besar orang. Saking sukanya, tak jarang banyak yang melakukan olahraga berlebihan. Padahal menurut ahli, porsi olahraga terlalu banyak bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Melansir dari Cosmopolitan melalui laman Intisari Online, Ahli gizi asal Australia, Jessica Sepel menjelaskan, over-exercising atau terlalu banyak olahraga bisa mencegah penurunan berat badan karena kondisi tersebut bisa membuat tubuh berhenti membakar lemak tubuh.

“Dari pengalaman pribadi maupun klinis, olahraga terlalu banyak membawa lebih banyak bahaya terhadap berat badan ketimbang kebaikan,” tulis Jessica lewat blognya jessicasepel.com.

Jika kita berolahraga terlalu berlebihan, ia mengatakan level hormon kortisol akan melonjak. Sebagai informasi, tubuh kita tidak bisa membedakan antara stres normal dan stres karena olahraga.

Oleh karena itu, saat kita merasa stres karena berolahraga terus-menerus, level kortisol justru bisa meningkat. Kortisol tinggi artinya tubuh kita tidak bisa membakar lemak karena tubuh terlalu sibuk untuk menyeimbangkan sistem syaraf parasimpatetik dan simpatetik.

Namun, hal itu bukan berarti kita harus menghentikan semua aktivitas olahraga dan hanya duduk menonton televisi sambil minum minuman manis favorit kita.

Olahraga tetap dianjurkan, namun secara moderat. Jessica merekomendasikan perpaduan latihan interval intensitas tinggi (HIIT) dengan olahraga restoratif termasuk yoga, pilates dan jalan kaki.

Olahraga semacam ini bisa membantu tidur lebih nyenyak, meningkatkan level energi dan menurunkan berat badan dalam waktu bersamaan.

“Tinggalkan semua rasa bersalah yang kita rasakan seputar olahraga dan berhenti menekan diri sendiri untuk berolahraga intens setiap hari,” kata Jessica.

Menurutnya, olahraga moderat bisa berupa latihan 30 menit sehari, bisa pula dua sesi HIIT dalam seminggu dan perbanyak yoga, pilates serta jalan kaki.

Selain itu, tubuh yang beristirahat cukup juga merupakan tubuh yang sehat. Istirahat sangatlah penting untuk dilakukan secara rutin setiap harinya. (HAM)

The post Ngeri! Jika Olahraga Berlebihan, Hal Ini Akan Terjadi pada Tubuhmu appeared first on MalangTODAY.

http://bit.ly/2FE4Yj9